男人的性健康 我做主？

.　　医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。 九种习惯保证男人性健康 　　1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时； 　　2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤； 　　3.为自己制订一张生活作息时间表； 　　4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上； 　　5.每天少抽一支烟； 　　6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间； 　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过分钟； 　　8.注意限制饮酒； 　　9.多喝水，但不要憋尿。 　　医生们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。 　 瞬息万变的社会发展和日益加快的生活节奏，让男性所承受的压力与日俱增，而他们的健康状态却每况日下。对未来的过分期待，对自己近乎完美的苛求，对工作的执着，对家庭的牵挂……无一不令现代男性陷入巨大的压力漩涡之中。4 0岁左右的职业男性中有八成以上都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”已成为职场男性非常无奈的现实。北京曙光医院的大量临床资料表明，男性在社会、家庭中承受压力过大、不良生活方式、缺乏健康意识等因素，是造成男性疾病发病率居高不下的主要原因。如果一个男人的健康出现了问题，他影响的不仅是个人或者家庭，而是一个社会，从这个意义上说，男人的健康问题不仅仅是他个人的事情。家庭幸福了，社会才幸福，家庭安定了，社会才能稳定和发展。

　　职场男性减压N招：

　　在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。

　　1、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。

　　2、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

　　3、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　4、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等。

　　5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。　　6、不妨把自己的感受写出来。

　　7、多和家人一起。做做家务，谈谈心，和妻子儿女亲热笑闹一番，什么压力都可以抛于脑后。不少男人将家庭看成自己的拖累，但他们年老后后悔的事就是没能和家人呆在一起。

　　8、帮助他人，当你帮助别人时，你的心中已经没了自己，哪里还会有压力呢？把自己的快乐建立在别人的快乐的基础上，那么生活所谓的压力可能根本没存在过。

　　9、积极参加体育锻炼。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

　　10、避免不良生活习惯。 避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　11、排除疾病。患病不可讳疾忌医,更不应自病自医,应去专业医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　12、家庭关心。家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。