如何有效预防早泄？

手淫是一种常见的男性生理现象，但是长时间的手淫会给男性朋友的生活带来危害。【中国学医生之一、洛阳阳光男科表示】：过度手淫会影响性功能。手淫本身不会带来任何损害和不良后果。对一个心身健康，认识正确的人，适度的手淫并无害处，特别是夫妻长期分离，女方有病，妊娠禁欲，婚后由于夫妻间的需求差异，不可能完全一致，某一方有时也会以此种方式来弥补其不足，那么，此时用手淫的办法是较为现实的。但是，过度手淫就会对健康造成损害，甚至引发【早泄】。

医生指出，对于一般青年来说，手淫超过一周一次就属于频繁。过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致【阳痿】、早泄。手淫过度体现在以下3个方面：①过于频繁的手淫；②过强刺激的手淫；③不适当地使用性工具。过度手淫还体现在超出自己精神认可范围内的手淫。

【医生指出，防治过度手淫，预防早泄的方法有以下几点：】

1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

2、夫妻合作，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。这点也可以做到早泄的防治。

3、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。这也是早泄的预防措施。

4、偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

5、积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。

6、男性预防早泄首先要戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。如果有阴虚火亢型早泄患者，男性预防早泄不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

7、积极的参加户外的体育锻炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。

8、进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于男性预防早泄。

9、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。这是对早泄的预防要注意的。